1. kurze
Vorstellung
Oliver
H.
21
Jahre jung
Schüler
Ich
habe eine dreijährige Ausbildung zur Fachkraft für Lagerlogistik
gemacht und bin gerade dabei meine Fachhochschulreife zu erwerben. Ob
und was ich danach studieren werde steht noch in den Sternen, mich
zieht es aber sehr wahrscheinlich dann in die Sport und
Ernährungsbranche ( Welch ein Zufall :D) Neben dem Kraftsport, gehe
ich gerne Feiern und treffe mich mit meinen Kumpels. Ich würde mich
selbst als sehr lockeren, spontanen, durchgeknallten Fitnessfreak
bezeichnen, der ein großes Herz hat. Aber jetzt genug von diesen
langweiligen Themen :D
2.
Wie bist du zum Kraftsport gekommen ? Seit wann betreibst du
Kraftsport ?
Ich
habe mir im Sommer 2010 eine Hantelbank zugelegt , zusätzlich hatte
ich noch ein Paar 10kg Hanteln daheim rumstehen. Mich haben
muskulöse Körper schon immer fasziniert (nein ich bin nicht schwul
haha :D) und deswegen dachte ich „Hey das will ich jetzt auch“.
Natürlich hatte ich nicht den Hauch einer Ahnung was ich da
überhaupt mache und ob das überhaupt irgendeinen Sinn ergibt. Also
beschloss ich mich im Internet schlau zu machen, habe erste Dinge
über Training, Trainingspläne, Grundübungen, etc…gelesen. Auch
auf das Thema Ernährung wurde ich dann aufmerksam. Kann mich noch
ganz genau erinnern wie das war „ Achsooooo also wachsen Muskeln
durch Eiweiß und um zuzunehmen braucht man einen
Kalorienüberschuss.“ Wie gesagt ich hatte ja wirklich überhaupt
keine Ahnung.
Also
fing ich mit meinem nun erlangtem Halbwissen daheim an zu pumpen und
erste Trainingserfolge zu erzielen (Foto). Aber nach einem knappen
halben Jahr Heimtraining wusste ich, ich MUSS in ein Studio, ich
brauche Kabelzüge, Rudermaschinen, ordentliche Hanteln und größere
Gewichte, eben all das was Muskeln wirklich explodieren lässt
(haha).
Also
meldete ich mich in einem Studio an und fing an wie verrückt zu
trainieren. Habe meine Ernährung umgestellt und nichts mehr war wie
davor. Ich muss zugeben das ich zu der Zeit sehr viel Alkohol
getrunken hab und das nicht immer friedlich geendet hat. ABER durch
den Kraftsport habe ich mit dem trinken aufgehört, ich habe
aufgehört zu rauchen und fühle mich besser denn je. Heute denke ich
das war eine der besten Entscheidungen die ich jemals getroffen habe.
3. Was motiviert dich beim Training ? Was hat sich seit dem geändert ?
Mich
motiviert einfach zu sehen zu was der menschliche Körper im Stande
ist, wenn man ihm viel Liebe und Zeit widmet. Die beste Motivation
für mich bin aber immer noch ich selber, da ich einfach immer mehr
erreichen will. Habe ich letzten Sommer eine gute Defiphase gehabt so
will ich das nächsten Sommer natürlich toppen, beispielsweise. Das
gleiche natürlich über den Winter, habe ich das letzte mal 88kg
gewogen will ich den Winter drauf beispielsweise 92kg wiegen. Und so
push ich mich selbst immer weiter nach vorne. Natürlich gibt es auch
viele Athleten die mich motivieren. Als bestes Beispiel fällt mir da
GNBF Athlet Sven Hertler ein, der auch bei mir im Studio trainiert.
Bereits mit 21 Jahren war dieser BaWü – Meister im Bodybuilding
und selbst heute nach über 20 Jahren ist er immer noch fleißig am
trainieren und wird auch dieses Jahr wieder bei der GNBF teilnehmen.
Sowas motiviert mich natürlich ohne Ende und ich hoffe und wünsche
mir diesen Sport auch so lange ausüben zu können.
Geändert
hat sich einiges
Ich trinke nicht mehr, rauche nicht mehr, verbringe viel Zeit im
Studio, ernähre mich gesund und achte sehr auf meinen Körper. Was
mir früher niemals in den Sinn gekommen wäre.
4.
Macht dir Kraftsport noch genauso viel Spaß wie am Anfang ?
Mittlerweile
macht mir Kraftsport nicht, nur noch so viel Spaß wie am Anfang
sondern noch viel viel mehr. Je mehr ich mich mit dem Sport befasse,
je mehr ich über Ernährung lerne, je mehr ich sehe wie die Theorie
in der Praxis funktioniert umso mehr Spaß macht mir der Sport auch.
Natürlich habe ich Phasen in denen mich alles ankotzt, wo ich keine
Lust habe extra eine halbe Stunde morgens früher aufzustehen damit
ich meine Haferflocken essen kann, wo ich mir denke „wofür machst
du eigentlich die ganze Scheisse, schmeiss doch alles wieder hin und
geh wieder jedes Wochende saufen. Aber genau in solchen Phasen wächst
meine Liebe zu dem Sport noch viel mehr. Weil der Blick in den
Spiegel einem einfach zeigt wofür man das macht und was die
Resultate dieser ganzen „Qualen“ sind. Ich kann es nur so
beschreiben: „Ich liebe es“.
5.
Wie sieht deine typische Ernährung aus ?
Mache
zurzeit eine Low Fat Diät, da ich mich in der Vorbereitung für
meinen ersten Wettkampf befinde.
Fahre
mit 2800kcal, 250gr EW, 50F, 340 KH, wird natürlich je näher ich
dem Wettkampf komme noch reduziert.
Morgens
gibt es Haferflocken mit Milch und Banane, in der Schule meistens
VKBrot mit Schinkenwurst und für die zweite Pause zwei Banane.
Mittags gibt es dann klassisch Reis mit Pute und Brokkoli. Vor dem
Training esse ich meistens noch eine kleine Portion Haferflocken und
trinke zwei Tassen schwarzen Kaffee ( für mich der beste und
günstigste Booster den es gibt). Nach dem Training esse ich meistens
VKToast um die Speicher nicht ganz leer zu lassen und dazu eine
Eiweißquelle, abends dann noch eine Dose Thunfisch und vor dem
schlafen gehen den traditionellen Quark.
Also
nichts wirklich Besonderes an meiner Ernährung, in der Offseason
sieht das natürlich anders aus. Dort gönne ich mir auch mal das ein
oder andere Cheatmeal oder auch mal einen ganzen Tag voller Sünden.
6.
Hast du vor mal an einem Wettkampf teilzunehmen ? ( Strongman,
Natural BB etc. )
Wie
bereits erwähnt bin ich gerade in der Vorbereitung für meinen
ersten Wettkampf. Werde am 20.4.13 an der Internationalen Deutschen
Fitnessmeisterschaft in der Adonisklasse starten. Freue mich schon
sehr drauf und bin gespannt wie alles verlaufen wird.
7.
Welche Nahrungsergänzungsmittel benutzt du ?
Ich
war und bin kein wirklicher Fan von Ergänzungen, ich kenne Leute die
haben den ganzen Schrank voll mit jeglichem Quatsch. Ich persönlich
bin der Meinung das, das nicht unbedingt notwendig ist.
Zur
Zeit benutze ich mein Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey und
das wars dann auch schon :D. Während der Offeason habe ich noch mein
Peak Glucofast mit dem ich mir dann zusammen mit dem Gold Whey
Standard meinen Post Workout Shake bastle.
Natürlich
muss das jeder für sich entscheiden und ich bin niemandem böse der
der Supplementenindustrie einen riesen Haufen Geld in den Arsch
steckt :D
8.
Wenn du nur 3 Übungen wählen dürftest, welche wären das und warum
?
Ich
habe diese Frage schon so oft in Interviews gelesen und dachte mir
jedes Mal, scheisse was würde ich darauf antworten(haha) Nun ist es
also soweit.
Als
erste Übung würde ich das Kurzhantel Schrägbankdrücken wählen,
einfach weil es mir Spaß macht und einen sehr guten Pump liefert und
ich es liebe Brust zu trainieren.
Als
zweite Übung würde ich Kniebeugen wählen, einfach die Mutter aller
Beinübungen und ich trainier Beine sehr gerne, auch wenn es eine
unendliche Qual ist :D
Und
als Dritte Übung entscheide ich mich für die klassischen breiten
Klimmzüge. Es gibt wirklich nur wenige Übungen bei denen man mit
seinem eigenen Körpergewicht so effektiv seine Muskeln trainieren
kann.
9.
Hast du Vorbilder ?
Ich
würde nicht sagen Vorbilder, aber es gibt doch einige die mich
inspirieren und motivieren. Ich mag Jeff Seid sehr gerne, Lazar
Angelov gefällt mir auch sehr gut. GreatSak hat einen unglaublichen
Köprer. Aber wirklich motivieren tut mich GNBF Sven Hertler, der wie
schon erwähnt seit über 20 Jahren am Eisen ist und seiner Liebe
immer treu geblieben ist. Er unterstützt mich auch in der
Vorbereitung und steht mir mit Rat und Tat zur Seite, danke dir dafür
Sven.
10.
Dein Lieblingszitat ?
Wenn´s
den Frauen noch gefällt ist es zu wenig :D
11. Schlusswort
So
das war dann auch schon alles von mir, ich hoffe ich hab euch nicht
zu sehr gelangweilt und würde mich freuen wenn ihr mal auf der ein
oder anderen Seite von mir vorbei schaut
Falls
ihr Fragen oder sonstiges habt, würde ich mich freuen von euch zu
hören
Bleibt
sauber und lasst die Finger von irgendeinem Scheiss.
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