Zubereitung:
Als erstes muss man die Haferflocken klein machen (am besten im Mixer),
sodass die Haferflocken wie Mehl aussehen. Dann die Eier,Zimt das
Backpulver dazu und nochmal mixen. Dann den Apfel entkernen und in
kleine Würfel schneiden(Schale kann drangelassen werden) und dann für
1-2 Minuten in die Mikrowelle, sodass die Würfel heiß sind und von der
Konsistenz her etwas matschig werden. Dann die Apfelwürfel auch noch in
den Mixer und dann sollte eine dickflüssige Masse dabei rauskommen. Die
Masse dann entweder in Muffinformen oder in eine kleine kKchenform und
bei 200° etwa 25 Minuten backen. Bei Bedarf kann man dann aus einem
Esslöffel Proteinpulver mit Geschmack und je nach Proteinpulver 2-4 TL
Wasser eine leckere Kuchenglasur zaubern.
Name: Fabian Wehle
Jahrgang: 1991
Hey Leute.. Mein Name ist Fabian Wehle und ich bin 22 Jahre alt, komme aus der Nähe von Stuttgart, genauer gesagt Horb am Neckar. Zu meinem Beruf ich habe 2010 meine eigene Firma Sportnahrung Wehle gegründet und nebenbei agiere ich noch als Personal Trainier. Eventuell kennt mich der ein oder andere schon aus Facebook oder Youtube.
2. Wie bist du zum Kraftsport gekommen ? Seit wann betreibst du Kraftsport ?
Ich habe mit 15 Jahren mit einer Hantelbank im Kinderzimmer angefangen, hierzu muss ich noch sagen das ich früher viel Fußball gespielt habe, ich war körperlich immer einer der schwächsten, ich wog damals 50kg, dies war auch der Grund warum ich mit dem Fitness angefangen habe.
Somit habe ich die ersten zwei Jahre neben meinem Fußballtraining zuhause trainiert.
Mit 17 ½ Jahren habe ich dann die Entscheidung getroffen den Kickschuh an den Nagel zu hängen, ich wollte einfach nur noch ins Studio bzw. trainieren. Ich musste mir deshalb einiges von anderen anhören wie „jetzt verschwende nicht deine Zeit“ „im Fußball kannst Geld verdienen mit Pumpen nicht“ „was bringt dir das“ usw.
Man kann es leider nie jedem Recht machen, deshalb ist es umso wichtiger dass man zu seiner Entscheidung steht egal was die anderen sagen.
Persönlich habe ich mich dadurch komplett verändert, ich bin viel disziplinierter und zielstrebiger als je zuvor. Ich bin heilfroh dass ich diese Entscheidung getroffen habe denn es hat mein ganzes Leben verändert.
3. Was motiviert dich beim Training ? Was hat sich seit dem geändert ?
Mich motivieren meine Ziele und Träume, dies wiederum kommt alles von meinem Herzen, jeder sollte sich fragen: was willst du wirklich? was willst du erreichen? was willst du haben? Und wenn du das weißt, dann arbeite Schritt für Schritt darauf hin und bleib dir selbst treu, egal wie viele Leute NEIN sagen, von diesen Leuten wird es immer genug geben. Mach dein Ding egal was andere sagen.
4. Macht dir Kraftsport noch genauso viel Spaß wie am Anfang ?
Viel viel mehr, das Gefühl jedes Mal an seine Grenze zu gehen und sich immer verbessern zu wollen ist wie eine Droge. Wenn ich könnte würde ich auch 7-mal die Woche trainieren gehen.
5. Wie sieht deine typische Ernährung aus ?
Mahlzeit 1
Whey Protein Shake + Ballaststoffe
Mahlzeit 2
Magerquark mit Haferkleie, Leinsamen und Obst (als Shake)
Mahlzeit 3
6 Eiklar, Gemüse, (eventuell Reis)
Mahlzeit 4
Vollkornknäckebrot mit Schinken
Mahlzeit 5
Hühnchen Gemüse (eventuell Reis) oder Protein Pancakes
Mahlzeit 6
Whey Protein + Maltodextrin (PWO Shake)
Mahlzeit 7
Lachs & Gemüse
Mahlzeit 8
Hüttenkäse Leinsamen oder Leinöl
Supplements: Whey Protein, Zink, Magnesium, Omega 3, Maltodextrin
6. Hast du vor mal an einem Wettkampf teilzunehmen ? ( Strongman, Natural BB etc. )
Nein, was Wettkämpfe angeht ist mein Interesse nicht so groß. Ich möchte lieber so viele Menschen wie möglich motivieren & das kann ich auch ohne Wettkämpfe.
7. Wie kamst du auf die Idee als Fitness Coach zu arbeiten ?
Ich wollte mein Hobby zum Beruf machen bzw. das machen was mir am meisten Spaß macht.
8. Wenn du nur 3 Übungen wählen dürftest, welche wären das und warum ?
Bankdrücken
Kniebeugen
Kreuzheben
Warum ich die oberen 3 Übungen ausgewählt habe ist ganz einfach, man kann diese einfach schwer und trotzdem sauber trainieren. Zudem kann man bei diesen Übungen auch wunderbar Kraftsteigerungen feststellen, was einen dann noch mehr motiviert.
9. Dein Lieblingszitat ?
HARD WORK PAYS OFF
10. Schlusswort ( Werbung, Wünsche, Sonstiges etc. )
Ich heiße Simon, bin 26 Jahre und bin bekannt als der "Muskelmacher" von Youtube. Zur Zeit studiere ich und arbeite im Pharma- und Gesundheitsbereich.
Wie bist du zum Kraftsport gekommen ? Seit wann betreibst du Kraftsport ?
Mit dem Kraftsport habe ich 2002 angefangen und seitdem kann ich nicht mehr damit aufhören. Schon als Kind war ich vom Fitness und Bodybuilding begeistert.
Was motiviert dich beim Training ? Was hat sich seit dem geändert ?
Die Frage der Motivation ist schwer zu beantwortet, denn die Liebe zum Sport muss man einfach fühlen. Nach einem harten Training bin ich immer wie ausgewechselt, viel entspannter, konzentrierter und ausgeglichener. Das ist jedes mal aufs neue ein tolles Gefühl! In den letzten Jahren hat sich mein Training, meine Ernährung und auch meine Supplements weiterentwickelt.
Macht dir Kraftsport noch genauso viel Spaß wie am Anfang ?
Ja, auf jeden Fall! Es macht mindestens noch genauso viel Spaß.
Wie sieht deine typische Ernährung aus ?
Ich essen kein Fleisch mehr und ernähre mich ausschließlich frisch und gesund. Ich spare weder Zeit noch Geld am Essen.
Hast du vor mal an einem Wettkampf teilzunehmen ? ( Strongman, Natural BB etc. )
Nein, ich kann mich für Bodybuilding Wettkämpfe nicht begeistern. Ich sehe in diesen so genannten Wettkämpfen keinen Sinn, daher fehlt mir der Reiz.
Wie kamst du auf die Idee einen Youtube Channel zu betreiben ?
Ich finde es toll Wissen und Erfahrungen zu teilen. Das ist eine ganz neue Kultur die sich entwickelt hat. Früher wurde mit Wissen und Erfahrung gehandelt, heutzutage geht es darum zu helfen und andere Sprtler zu unterstützen.
Wenn du nur 3 Übungen wählen dürftest, welche wären das und warum ?
Kreuzheben, Kniebeugen und Klimmzüge, denn diese drei Übungen beanspruchen sind das Grundgerüst eines guten Trainings.
Dein Lieblingszitat ?
"Muskelaufbau funktioniert nicht von heute auf morgen. Daher beginne besser heute als morgen."
Schlusswort
Wenn ihr gerne mehr von mir wissen wollt, abonniert meine Kanal "Muskelmacher" auf Youtube und schaut euch meine Website aufhttp://ilovebodybuilding.de/home.html an!
